Gesund schlafen: wie man sich bettet, ...

In der heutigen Zeit, in der alles schneller, lauter und leistungsorientierter wird, benötigen wir zum Ausgleich und zur Regeneration Ruhe und Entspannung. Dies bekommen wir vor allem während unserer Nachtruhe. Deshalb ist eine harmonische Schlafumgebung wichtig für unser Wohlbefinden.

Insbesondere während unserer Schlafphasen reagieren wir empfindlicher auf äußere Reize. Viele Menschen klagen über langanhaltende Schlafprobleme: Sie können nicht einschlafen, liegen stundelang wach oder fühlen sich trotz Schlaf ausgelaugt und zerschlagen. Oft sind Leistungstief, Unkonzentriertheit und leider auch Krankheiten die Folge.

Doch was können Sie dagegen tun?

Damit Sie einen gesunden und erholsamen Schlaf haben, sollten einige Dinge bei der Gestaltung des Schlafzimmers beachtet werden:

• Das Kopfteil des Bettes nicht an die Wand der Küche oder des Bades grenzen lassen.
• Im Schlafzimmer keine elektronischen Geräte aufstellen, wenn es nicht anders geht, dann aber über Nacht die Geräte ausschalten.
• Das Schlafzimmer aufgeräumt halten. Es sollte zur Ruhe einladen.
• Das Zimmer sollte abgedunkelt werden können.
• Beruhigende Farben als Wandfarbe verwenden.
• Die Farbe Ihrer Bettwäsche gemäß Ihrer individuellen „Wohlfühl-Farbe“ aussuchen.
• Die Position des Bettes sollte die Aufnahme gesundheitsförderlicher Energien unterstützen.

Es lohnt sich, dem gesunden Schlaf ein wenig Aufmerksamkeit zu widmen. Der Körper wird sich mit guter Gesundheit revanchieren.